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Déterminer les besoins quotidiens en calories de votre corps .appelés taux métabolique basal (BMR) .BMR est le nombre de calories que vous devez consommer quotidiennement pour votre corps pour maintenir le bon fonctionnement à l'état de repos .Selon le Conseil américain sur l'exercice .l'exercice tout en fournissant votre corps avec ses besoins quotidiens essentiels va brûler plus de calories que vous consommez chaque jour .Tant que vous n'exercez pas trop vigoureusement .cela va encourager la perte de graisse et vous aider à atteindre votre corps bikini .Utilisez l'équation suivante pour calculer votre BMR:

Femmes: 655 + (

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Effectuer 30 à 60 minutes d'exercice cardiovasculaire trois à cinq jours par semaine.L'exercice cardiovasculaire engage tous les muscles de votre corps et favorise la perte globale de matières grasses .car il brûle un grand nombre de calories.Les plus de calories que vous brûlez .le poids plus vous perdre .Selon Adam Campbell .auteur de \" Big Book santé des femmes des exercices ».l'exercice cardiovasculaire est impératif d' un corps de bikini.Exemples d'exercices cardio-vasculaires sont la natation.le jogging.le cyclisme .roller.corde à sauter et pantins .Il n'ya pas de meilleur exercice cardio-vasculaire .choisissez quelque chose que vous aimez faire .

Exécuter une routine d' exercice de poids corporel composé de cinq à 10 exercices différents de trois à cinq jours par semaine.Exercice de poids corporel est un exercice qui utilise le poids de votre corps comme résistance à l'exercice effectué .Selon Brad Johnson.auteur d' exercices de poids corporel pour une force extraordinaire .exercice de poids corporel fonctionne bien pour la construction .un chiffre tonique maigre.Exemples d'exercices de poids corporel à inclure sont push-ups.pull- ups.des craquements .des squats.des mollets .triceps dips.mur est assis et coups de pied d'âne .Effectuez deux à trois séries de 10 à 12 répétitions de chaque exercice à votre routine.Pour l'entraînement le plus complet .choisissez au moins un exercice pour le maillot de bain femme 2012 haut du corps .les muscles du tronc et le bas du corps http://www.robesdemariee2013.com/maillot-de-bain-femme-c-993_994_996.html